Die Sophrologie offeriert ein individuelles Bewusstseinstraining, welches den Alltag bei Stress, Schlafproblemen, Ängsten, Konzentrationsschwierigkeiten und psychosomatischen Krankheiten verbessert…

Sein Leben bewusster gestalten, zu seiner Gesundheit Sorge tragen und seine Zufriedenheit kultivieren…

Die Sophrologie nach Caycedo ist eine individuelle Bewusstseinsschulung, welche Körper und Geist aktiviert, die Ausgeglichenheit stärkt und das Wohlbefinden steigert. Dem Begriff Sophrologie liegen drei griechische Wörter zugrunde: „sos“ bedeutet Harmonie, Gleichgewicht, „phren“ steht für Bewusstsein und „logos“ für Wort, Wissenschaft. Der Begriff bedeutet übersetzt so viel wie „die Wissenschaft von der Ausgeglichenheit des Bewusstseins“. Ziel der Sophrologie ist demnach das Erlangen einer dynamischen Ausgewogenheit zwischen Körper und Geist. Die Methode spielt eine Schlüsselrolle in der Persönlichkeitsentwicklung. Sie ist eine anerkannte Komplementärtherapie, welche einen wichtigen Beitrag in der Prävention und der Erhaltung der Gesundheit leistet.

Begründer der Sophrologie ist der kolumbianische Neuropsychiater Prof. Alfonso Caycedo (1932-2017), der diese Methode von 1960-2001 in Madrid entwickelte. Am Anfang basierte die Sophrologie auf der Hypnose, von der sich Caycedo jedoch bald distanzierte, da diese das Bewusstsein modifiziert. Sein Ziel war es das reine Bewusstsein zu entdecken, ohne es zu verändern. Dafür integrierte er verschiedene westliche und östliche Denkweisen in seine Methode. So finden sich in der Sophrologie sowohl Elemente aus der existentiellen Phänomenologie, der Axiologie, als auch Aspekte aus dem japanischen Zen, dem tibetanischen Buddhismus und dem indischen Raja Yoga.

Die Sophrologie versteht sich sowohl als Wissenschaft als auch als Philosophie des Bewusstseins. Die Ausbildung zum Sophrologen beinhaltet 3 Zyklen mit 12 dynamischen Entspannungen und den entsprechenden spezifischen Techniken. Diese Techniken verwenden dabei die Atmung, das Körperbewusstsein, die Visualisierung, sowie spezielle Körperhaltungen und Bewegungen. Das Streben nach einer ausgeglichenen Persönlichkeit und einer harmonischen Lebensführung wird durch regelmässiges Üben erreicht und gehört zu den Zielen der Sophrologie.

Die Person lernt mit Stress und Ängsten anders umzugehen, was wiederum die Widerstandskraft gegenüber Krankheiten erhöht.
Eine der sophrologischen Theorien geht von drei Bewusstseinsebenen aus: Der Wach- und der Schlafebene sowie der sogenannten „sophroliminalen“ Ebene. Letztere ist ein Zustand zwischen Wach- und Schlafebene, der sich durch tiefe Entspannung und gesteigerte Erlebnisfähigkeit auszeichnet. Die Behandlung zielt darauf ab, diesen sophroliminalen Zustand selbst herbeizuführen, zu verlängern und für eine positive Beeinflussung des Bewusstseins zu nutzen.

Die Sophrologie hilft:
       
- das Leben besser zu bewältigen
- präventiv: bei Krankheiten, Burnout usw.
- sich auf ein Ereignis in der Zukunft vorzubereiten: Prüfung, Wettbewerb, Geburt, Projekt usw.
- die eigenen Fähigkeiten zu stärken: Konzentration, Schlaf, Gedächtnis, Kommunikation, Selbstvertrauen usw.
- sich von Abhängigkeiten zu lösen: Tabak, Alkohol, Spielsucht, emotionale Bindung
- Schmerzen aus zu halten und zu transformieren: Migräne, Tinnitus, Krebs, chronische und autoimmune Erkrankungen usw.
- im Umgang mit Stress: Firma, Arbeit, Sport, Schule, Universität usw.
- die Beziehungen zu verbessern: Paar, Familie, Arbeit usw.
- effizient bei medizinischen und psychiatrischen Behandlungen: Zahnarzt, Depression, Borderline, Angst usw.